臨汾新聞網(wǎng)訊 秋季來(lái)臨，天氣由熱轉涼，晝夜溫差加大，心血管疾病進(jìn)入高發(fā)期。那么，該如何養護心臟、預防疾病?9月1日，記者就此采訪(fǎng)了市中心醫院心內科副主任司新成。

　　“經(jīng)過(guò)炎炎夏日炙烤，初秋天氣格外涼爽，但是寒冷刺激會(huì )引起血壓升高、交感興奮等機體變化，甚至導致冠脈痙攣、血管收縮、血流淤滯、加重血管狹窄甚至堵塞，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心血管疾病?！彼拘鲁烧f(shuō)，“因此，對于老年群體或有基礎病的人群，秋季預防心血管疾病的發(fā)生尤為重要?！?/p>

　　季節交替，人體內環(huán)境也需調整和適應，血壓或其他指標易發(fā)生波動(dòng)。司新成建議廣大市民，應做好健康體檢、定期監測，及時(shí)掌握自身的健康狀況，控制好血壓、血糖、血脂、尿酸、同型半胱氨酸等危險因素。

　　健康飲食，對于心臟健康至關(guān)重要。秋季飲食應以清淡為主，忌暴飲暴食，少食富含膽固醇食物，適當多吃蔬菜、水果和高纖維食物以及富含維生素C和微量元素食物，如洋蔥、木耳、大蒜、芹菜等，具有一定的降脂作用;玉米、燕麥、胡蘿卜、蘋(píng)果等，富含維生素C和膳食纖維等營(yíng)養物質(zhì)。此外，要限制鹽的攝入，過(guò)高的鹽會(huì )導致血壓升高，增加心臟負擔，同時(shí)適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，如瘦肉、豆類(lèi)等。

　　長(cháng)期規律運動(dòng)能使心臟儲備能力增加，往往心肺耐量更好，身體更健康。對于中青年人群，有氧運動(dòng)是提高心肺功能的首選，如騎自行車(chē)、登山、游泳等。對于老年群體，應循序漸進(jìn)，選擇較和緩的次極量運動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等。鍛煉宜選擇氣溫適宜時(shí)，建議至少每周3次，每次15至20分鐘;運動(dòng)開(kāi)始前做5至10分鐘熱身準備，以便更好地提高心肺適應性;運動(dòng)結束后，進(jìn)行5分鐘的放松活動(dòng)，以防止血壓驟降或頭暈。

　　“秋季氣候干燥，容易心浮氣躁。但需注意的是，脾氣暴躁易導致交感神經(jīng)興奮，引起心率加快、血壓升高，從而破壞血管內皮功能，對心血管健康危害極大?！彼拘鲁芍赋?，“要保持心態(tài)平和，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、下下棋、打打撲克、練練瑜伽放松心態(tài)。此外，要保證充足的睡眠，避免熬夜、過(guò)度疲勞，避免久坐、久站，避免盲目“秋凍”、預防受涼感冒。

　　司新成特別提醒，隨著(zhù)年齡增加，疾病風(fēng)險會(huì )增加，如果遇到胸憋、胸痛、壓榨感、緊縮感或心慌、氣短等情況，應及時(shí)就醫檢查心肺功能，做到早發(fā)現、早診斷、早治療，減少疾病導致的并發(fā)癥。有既往服藥的病友，要注意規律服藥，定期監測肝腎功能，服藥期間有任何情況，要及時(shí)跟醫生溝通，切不可無(wú)故自行停藥。

　　良好的心臟功能是健康的基石。司新成說(shuō)，正所謂“未病先防，已病防變”，希望廣大市民關(guān)注自己的“心”健康，通過(guò)合理有效的防治，預防心血管疾病的發(fā)生、發(fā)展，保持好心態(tài)、培養好習慣、練就好身體。

　　記者 李 靜