高血壓是近年來(lái)一直困擾人類(lèi)健康的疾病之一。不同的年齡段，高血壓特點(diǎn)不同，降壓重點(diǎn)和應對方法也不同。日前，記者就高血壓的預防治療等相關(guān)問(wèn)題采訪(fǎng)了在大寧義診的北京大學(xué)第三醫院心血管內科副主任醫師趙威，她給出了一些方法和措施，指導大家科學(xué)預防高血壓，幫助大家在“抗壓”路上，取得事半功倍的效果。

    趙威說(shuō)，高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生，而且經(jīng)常隨著(zhù)生活、工作、情緒的變化起伏波動(dòng)，光靠每周看一次門(mén)診，測一次血壓是遠遠不夠的，必須提高自我保健意識和自我保健的能力。這就要做到以下幾點(diǎn)：

    1.自我檢測。每天根據病情變化測1至4次血壓。

    2.自我診治。在醫生指導下根據血壓變化，靈活調整藥物劑量，當病情有突然變化時(shí)，應及時(shí)求醫，以免耽誤病情。

    3.自我護理。最重要的是按時(shí)服藥。

    4.自我康復。一旦并發(fā)腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時(shí)，還要根據不同病情學(xué)會(huì )自我康復，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質(zhì)量。

    趙威說(shuō)，不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一?？茖W(xué)的生活方式就是要嚴格按照人體的生理衛生、節律及生物鐘效應，安排好工作、學(xué)習及生活。做到生活規律，起居有常，有勞有逸，經(jīng)常運動(dòng)，飲食有節，粗細多樣，低鹽少脂，防止肥胖，戒煙限酒，長(cháng)壽健康。她說(shuō)，保持良好的心境對于高血壓患者來(lái)說(shuō)是非常重要的。高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng )傷、大悲、大怒、心理失衡、過(guò)度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學(xué)會(huì )自我心理調適，自我心理平衡，自我創(chuàng )造良好心境。做到談笑風(fēng)生心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂(lè )能解脫，知足常樂(lè )笑呵呵。

    趙威認為，對付高血壓這么一個(gè)流行廣、危害大的嚴重疾病，僅靠個(gè)人有限的知識是不行的，必須要有專(zhuān)家、基層醫務(wù)人員及廣大群眾積極參與才行，要注意做好踏踏實(shí)實(shí)的細致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實(shí)到每一個(gè)人身上，要送醫到戶(hù)，送藥到人。

    “少鹽少脂多運動(dòng)，戒煙限酒減壓力，按時(shí)服藥是關(guān)鍵，謹遵醫囑是保障”。對于高血壓的治療，趙威向廣大高血壓患者提出了忠告，強調要做到八項注意：

    1.減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少于6克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

    2.保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。

    3.有效控制體重?？刂企w重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。

    4.戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

    5.控酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當時(shí)血壓不高，但過(guò)后幾天仍可呈現血壓高于平常。

    6.增強體育鍛煉。適當的體育鍛煉可增強體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車(chē)、體操等形式的體力活動(dòng)，每次活動(dòng)一般以30至60分鐘為宜，強度因人而異。

    7.注意心理、社會(huì )因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

    8.合理用藥。如果通過(guò)3至6個(gè)月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續維持。如無(wú)效，則應改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無(wú)明顯癥狀而不用藥。   記者 李嬌