臨汾新聞網(wǎng)訊 “建立規律的睡眠時(shí)間，創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境?！?/p>

　　“睡前盡量少看手機，不玩刺激的電腦游戲?！?/p>

　　“用熱水泡腳、泡澡，有利于緩解緊張情緒?！?/p>

　　3月21日是第24個(gè)世界睡眠日。3月21日至29日，市第五人民醫院醫療團隊深入市區仕林苑、悅龍臺、富力灣、博浩源等11個(gè)小區，連續開(kāi)展“世界睡眠日”義診活動(dòng)，為存在睡眠困擾的人群答疑解惑、排憂(yōu)解難，讓健康睡眠知識深入人心。

　　此次活動(dòng)的主題為“健康睡眠，人人共享”。由市第五人民醫院副院長(cháng)王艷芳、中醫科主任喬鵬英、睡眠醫學(xué)中心負責人劉延峰等多位專(zhuān)家組成的醫療團隊深入多個(gè)小區，圍繞認識睡眠、判斷失眠、改善睡眠、評價(jià)睡眠質(zhì)量及認識睡眠誤區等方面內容，向小區居民宣傳優(yōu)質(zhì)睡眠的重要性和低質(zhì)量睡眠的危害性，結合多種慢病共存、認知減退、多藥聯(lián)用的特點(diǎn)，依據個(gè)體差異提供專(zhuān)業(yè)醫療指導和生活建議。

　　“翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，老是望著(zhù)天花板發(fā)呆?！薄耙煌砩夏茏龊脦讉€(gè)夢(mèng)，感覺(jué)睡得不踏實(shí)?！薄昂⒆硬攀畮讱q，睡覺(jué)總打鼾?！蹦矫鴣?lái)的居民中，有不少存在失眠、睡眠質(zhì)量不佳等問(wèn)題。68歲的趙大叔更是飽受其擾，他經(jīng)常難以入眠、無(wú)法“熟睡”，卻被老伴“投訴”呼嚕聲太吵。由于休息不好，他總感到頭暈心煩、無(wú)精打采，血壓長(cháng)期居高不下，吃了助眠藥也不起作用。

　　“這是典型的睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，因呼吸暫停導致睡眠質(zhì)量嚴重下降，總在淺睡與清醒之間來(lái)回折騰，以至于出現矛盾性失眠，長(cháng)期下去會(huì )嚴重危害身體健康，引發(fā)全身多系統的疾病?！眲⒀臃逶敿氈v明這一病癥的危害，頓時(shí)引起了趙大叔的高度重視。趙大叔當晚就前往市第五人民醫院進(jìn)行多導睡眠監測，不僅找到了失眠的根本原因，還獲取了針對性的解決方案。

　　還有一名患者認為自己入睡快、睡得香，但早晨起床后卻覺(jué)得身體很疲憊。醫療團隊進(jìn)一步詢(xún)問(wèn)得知，該患者幾乎每晚都會(huì )做夢(mèng)，且大多時(shí)候都對所做的夢(mèng)有記憶，完善相關(guān)檢查后確診為不寧腿綜合征，即一種睡眠障礙性疾病，可發(fā)生于任何年齡，中老年人發(fā)病率較高。目前，經(jīng)過(guò)個(gè)體化的治療，患者的整體睡眠狀況有所改善，多夢(mèng)現象逐漸減少。

　　健康千萬(wàn)條，睡眠第一條。良好充足的睡眠有助于恢復體力、增強免疫力、維持心理健康等。義診活動(dòng)一連多場(chǎng)，累計服務(wù)居民近千人次，為有需求的人群帶去了更專(zhuān)業(yè)、更實(shí)用的睡眠障礙防治知識，營(yíng)造了“重視睡眠健康，擁有健康生活”的濃厚氛圍。

　　記者 李靜