臨汾新聞網(wǎng)訊 隨著(zhù)“體重管理”理念的深入人心，越來(lái)越多人希望通過(guò)科學(xué)的指導來(lái)控制和管理體重。那么，從中醫角度來(lái)看，如何減重更精準、更有效?4月11日，記者就此采訪(fǎng)了市中醫醫院減重門(mén)診醫生郭凱，為有需求的群體“把脈”支招，教大家辨清體質(zhì)、對癥施治，重塑輕盈體態(tài)、樂(lè )享健康人生。

　　“中醫理論將人體視為精密的生態(tài)系統，脂肪代謝涉及脾、腎、肝三大核心臟腑。肥胖不僅僅是體重超標，更是這些核心臟腑功能失調的表現?！惫鶆P介紹，“在臨床上，我們主要將肥胖分為氣虛痰郁證、陽(yáng)虛水泛證、氣滯血瘀證、肝郁脾虛證、胃熱濕阻證五種辯證類(lèi)型?！?/p>

　　減重之前，辨清體質(zhì)很關(guān)鍵。氣虛痰郁證的主要體態(tài)特征為容易疲勞、氣短懶言、大便黏膩等;陽(yáng)虛水泛證表現為面色發(fā)烏、小便清長(cháng)、四肢水腫、畏寒怕冷等;氣滯血瘀證表現為面色晦暗、皮膚干燥或有瘀斑、舌質(zhì)紫暗等，女性可能還會(huì )有痛經(jīng)、經(jīng)血有塊等表現;肝郁脾虛證表現為面色萎黃、形體肥胖、疲倦乏力等;胃熱濕阻證表現為肥胖且食欲旺盛、容易饑餓、口干口臭、便秘、小便黃等。

　　“每種類(lèi)型都有不同的減重方式，不要盲目追求‘速成’。中醫減重不僅僅注重體重的下降，更強調對肥胖人士全身的調理以及體質(zhì)的改善?！惫鶆P說(shuō)，“我們一般采用中醫內治和外治相結合療法，外治包括刮痧、按摩、針灸、穴位埋線(xiàn)療法等，內治主要通過(guò)中藥、膏方來(lái)調理體質(zhì)，通過(guò)‘內外兼治’達到陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。針對一些肥胖伴有脂肪肝、糖尿病的患者，則需要協(xié)同相關(guān)科室進(jìn)行藥物干預?！?/p>

　　在郭凱看來(lái)，減重也是一種健康生活方式的養成過(guò)程?！饵S帝內經(jīng)》中有提到“食飲有節、起居有?！?。不論體重是否超標，都宜做到飲食規律，每餐保持“七八分飽”，避免過(guò)饑或過(guò)飽，進(jìn)食過(guò)程中要細嚼慢咽，給脾胃足夠的時(shí)間消化食物，避免痰濕內生。

　　針對不少人普遍存在的熬夜頻繁、肝郁脾虛、濕氣過(guò)重等情況，郭凱建議調整作息宜“順應天時(shí)”，每天保證7至8個(gè)小時(shí)睡眠，盡量在23時(shí)之前入睡，有助于膽汁正常分泌，促進(jìn)脂肪乳化分解。入睡前可用溫水泡腳15至20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，工作時(shí)要避免久坐，每坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5至10分鐘，避免氣血運行不暢。

　　中醫認為“動(dòng)則生陽(yáng)”，適當的運動(dòng)可以促進(jìn)氣血流通，加速新陳代謝，有助于消除體內濕邪、痰濁等。每天進(jìn)行適量的有氧運動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，同時(shí)結合中醫傳統養生運動(dòng),如太極拳、五禽戲、八段錦等，能夠調節氣血、增強體質(zhì)，以達到更好的鍛煉效果。

　　“減重不僅僅是為了美，更是為了健康。肥胖既影響個(gè)人形象，也是多種慢性疾病的隱形推手，由此引發(fā)的健康風(fēng)險不可小覷?！惫鶆P提醒，“中醫減重強調的是‘以人為本’，了解并順應自己的體質(zhì)特點(diǎn)，是達到事半功倍效果的關(guān)鍵。在減重過(guò)程中，長(cháng)期堅持飲食、作息、運動(dòng)、心理等多個(gè)環(huán)節的統一協(xié)調，才能實(shí)現健康的體重和更高的生活質(zhì)量。讓我們追求健康的道路上，更加美麗、自信地前行?！?/p>

　　記者 李 靜