臨汾新聞網(wǎng)訊 為應對突如其來(lái)的疫情，各學(xué)校都開(kāi)設了線(xiàn)上課堂，讓孩子們在家學(xué)習。在這種狀態(tài)下，應該如何科學(xué)保護孩子們的眼睛呢?帶著(zhù)這個(gè)問(wèn)題，記者采訪(fǎng)了市第三人民醫院眼科醫師宋君俊。

　　宋君俊首先強調了兩點(diǎn):一是使用手機時(shí)，屏幕不要離眼睛太近，注意光線(xiàn)強度。眼睛與手機的距離最好保持在40cm左右，如果看不清可以適當調整字體大小。此外，不要在光線(xiàn)過(guò)亮或過(guò)暗的情況下使用手機，在夜晚使用手機時(shí)建議打開(kāi)夜燈，并將屏幕調整至較低的亮度。二是要控制用眼時(shí)間，如果連續長(cháng)時(shí)間看電腦、看手機等，每隔30至40分鐘應休息10至15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。

　　如何緩解眼疲勞呢?宋君俊為孩子們支了兩招:第一個(gè)是敷毛巾，如果眼皮耷拉、眼神惺忪，這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號。此時(shí)可以將熱毛巾敷于眼皮1至2分鐘，毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球有血絲，則可能預示著(zhù)眼睛“上火”或有炎癥，此時(shí)可用毛巾冷敷1至2分鐘。第二個(gè)是科學(xué)眨眼，緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張，堅持3秒后迅速睜開(kāi)眼，眨上幾次，再重復上面的動(dòng)作至少4次。她說(shuō)，外壓可暫時(shí)提高眼睛內液體的壓力，類(lèi)似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。但需要注意的是，角膜有問(wèn)題的人應慎用此方法。

　　孩子們上網(wǎng)課，怎樣預防近視呢?宋君俊是這樣解答的，首先要調整電腦顯示器的位置和亮度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在50-60厘米之間，電腦的中心點(diǎn)在眼睛下方15厘米左右，顯示器的字體放大到不用瞇眼就能看清，調整屏幕亮度到不刺眼不費力就能看清。其次是選擇適合自己的臺燈，放置臺燈時(shí)，左撇子以右上方最好，放左側可能阻擋光線(xiàn)，反之亦然。臺燈色溫要調合適，色溫越高，看手機時(shí)反光越強，對眼睛刺激越強，容易出現疼痛，導致疲勞;色溫太低，眼睛需要很吃力地進(jìn)行辨認，反而增加眼睛負擔。宋君俊要求孩子們要認真做眼保健操，她說(shuō)，眼保健操可以保護視力，認真做，可以按摩到眼部的每一個(gè)穴位，可以緩解眼睛疲勞。

　　最后，宋君俊建議多給孩子吃蔬菜水果，注意飲食合理搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品。她還為孩子們推薦了一些保護眼睛的食物，有魚(yú)、堅果、柚子、海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

　　記者 劉晚