臨汾新聞網(wǎng)訊 自入冬以來(lái)，因霧霾天氣多發(fā)，越來(lái)越多的市民選擇在室內健身。有的市民前往健身中心報班，有的市民則購買(mǎi)健身器械或者觀(guān)看健身視頻鍛煉。

　　殊不知，在市民選擇室內健身時(shí)，卻也出現了種種“阻力”，如報班后沒(méi)時(shí)間去健身，毫無(wú)指導盲目健身導致身體的各種不適。

　　A在家練習需有度

　　“今年，我購置了一臺動(dòng)感單車(chē)。遇到霧霾天氣，我一鼓作氣騎行一個(gè)小時(shí)，感覺(jué)非常累，隔天的精神狀態(tài)也很差?？傊?，從買(mǎi)下單車(chē)到現在，已有兩個(gè)月的時(shí)間，我騎單車(chē)的次數都沒(méi)有超過(guò)十次?！笔忻駰钕壬硎?。

　　而店主辛女士，今年也添置了啞鈴、沙袋等家庭健身小器械并下載了一些健身視頻。在鍛煉過(guò)程中，她怕自己跟不上視頻的節奏便延長(cháng)鍛煉的時(shí)間。然而，急功近利的鍛煉讓辛女士開(kāi)始厭倦健身。

　　采訪(fǎng)中，記者發(fā)現楊先生和辛女士的初衷都是為了能更好的鍛煉身體?？墒遣豢茖W(xué)的健身方法讓他們又放棄了。

　　如何能夠科學(xué)的在家完成健身，記者采訪(fǎng)了我市某健身中心私人運動(dòng)導師賈慶春。

　　賈慶春表示，在家健身首先要選擇適宜自己的運動(dòng)形式、運動(dòng)強度。做到量力而行，前期的運動(dòng)一定要循序漸進(jìn)。量力完成運動(dòng)量，可以提升信心，為持久健身打下堅實(shí)的基礎。在家健身時(shí)，一定要做充分的熱身活動(dòng)，這樣可以提升關(guān)節的靈活性降低肌肉的粘滯性。鍛煉期間盡量不要攝入刺激性食物、飯后一小時(shí)內不要鍛煉。當生病或身體不在狀態(tài)時(shí)盡量停止鍛煉。

　　賈慶春還提醒，對于觀(guān)看視頻健身的市民，前期可以挑選運動(dòng)節奏較慢的教材，并且做到認真聽(tīng)取老師講解的動(dòng)作要領(lǐng)，以免過(guò)度練習而造成運動(dòng)損傷。

　　總之，運動(dòng)就是在長(cháng)期的堅持中得到健康，獲得良好的身體狀態(tài)，并非突擊運動(dòng)而實(shí)現的。

　　B沖動(dòng)過(guò)后是“可惜”

　　記者走訪(fǎng)多家健身會(huì )所后了解到，有很多市民在辦理了健身卡后卻將其遺棄，難堅持”是主要原因。

　　市民小馬，今年25歲。自從家人說(shuō)他變胖后，小馬一時(shí)沖動(dòng)就辦了張健身年卡。最初他還堅持每周去健身兩至三次，沒(méi)過(guò)兩個(gè)月，變成一個(gè)月去一次，直至最后都懶得提健身二字。

　　難以堅持成了健身卡被遺棄的主要原因。那么，有什么方法可以提高辦卡者的積極性或者避免卡被浪費的現象呢?

　　在解放路一家健身會(huì )所，前臺工作人員稱(chēng)，目前辦理健身卡有次卡、周卡、月卡、季卡等，初到健身房鍛煉，可以嘗試辦理較短時(shí)間的卡種，這樣可以有效避免辦卡而不用的現象。除了市民本身的“惰性”與“沖動(dòng)消費”外，健身房的教練與會(huì )員交流少、督促少，也是會(huì )員難以堅持的又一原因。

　　據市民王女士反映，她曾在一家健身房辦理了年卡，每天去健身也沒(méi)有教練督促，久而久之，自己也沒(méi)心勁去了。王女士提到，如果健身房都能把會(huì )員當做學(xué)生，常常溝通，在會(huì )員有倦怠的心理時(shí)，及時(shí)勸說(shuō)或者深入溝通，或許會(huì )員會(huì )堅持下去。由此看來(lái)，市民辦了健身卡難以堅持，除了自身原因外，健身房的相關(guān)管理方式也要相應提高。

　　記者 祁欣